bien amusant et utile ce topic !!!!
pas vraiment le même délire a faire de la muscu ou autre mais après le boulot je me fais 2h30 à 3h de roller aggressif les lundis, mardis, jeudis et vendredis et chaque soir de semaine avant d'aller au lit, 75 pompes d'une traite !!!!! c'est pas réellement pour les muscles mais surtout pour avoir les épaules carrées !!!! j'ai la mauvaise habitude de m'assoir relativement très mal et surtout parce que ma cage thoracique craque parfois !!!!! bon après, je ne sais pas si ca marche vraiment mais en tout cas, j'ai pris des épaules, ma posture est corrigée et ca me permet de rester en position statique plus facilement qu'avant quand je suis en charmante compagnie...

On peut manger de tout mais il ne faut jamais en abuser.

Il faut apprendre à avoir faim. Ne manger qu'à heure fixe (bien mâcher)

Il faut avoir une activité physique régulière (3 fois par semaine). Notre corps n'est pas fait pour rester inactif. Les muscles ont besoin de se chauffer un peu, et la sudation est très saine pour l'organisme (on élimine les toxines par la transpiration).

Il faut bien s'hydrater, mais pas trop. Le corps vous dit quand il faut boire de toute façon. (on peut même varier l'origine des eaux consommées : robinet, minérale, de source)

Il faut faire attention à consommer pas trop de sucres rapides et pas trop de sel (et des sucres lents plutôt en adéquation avec l'intensité de l'effort physique), et peu d'alcool.

Il faut, autant que possible, consommer des produits frais, comme des légumes ou des fruits (tout ce qui est transformé comporte un risque : trop de sel, trop de sucre, trop de graisses poly-insaturée, etc).

En résumé : bouger et adopter une bonne hygiène alimentaire.

Les produits pour la gonflette, ou les produits "vitaminés" pour l'effort physiques, c'est pas la tasse de thé de ceux qui font la sélection des commandos marines (les stagiaires sont très vites délestés). Donc ca n'est pas essentiel pour les efforts physiques intenses. Car il y a un autre paramètre important à travailler pour entretenir son corps : le mental.

Super intéressant ce topic !
Moi qui ai du poids (beaucoup!) à perdre, voici de quoi me motiver...

Pour la recherche de salle, un truc qui peut le faire, c'est de regarder du côté des universités. Je ne sais pas ce que ça donne à Paris, mais à Caen tu peux t'inscrire à l'année même si tu es hors université (faut trouver quelqu'un que tu connais qui a un lien avec une fac et ça le fait !). Niveau tarif, ça défie toute concurrence puisque tu es à 70-80€ par an (je parle pour ma région) et en plus de la muscu tu as accès à tous les sports que tu veux.
Après, les installations sont différentes partout mais tu as toujours un prof diplômé avec toi, et pour peu que tu trouves des étudiants en sport (STAPS), tu auras des conseils en veux tu en voilà.
J'y suis allé un peu en fin d'année (pour commencer à me bouger), et les effets se font sentir rapidement, avec une séance de 80-90 minutes par semaine plus un peu de course à côté.

Et à bientôt les musclés...

Toute activité est bonne à prendre. La marche c'est déjà pas mal pour commencer (plusieurs kilomètres). Le jardinage (biner les chemins, tailler les haies, ratisser) aussi. Et je peux vous dire que ca fait muscu en même temps, car c'est un travail de force.

Faites comme moi, ne prenez jamais l'ascenseur, l'escalier ca fait brûler des calories, travailler les jambes et le souffle (bon, si c'est la Tour Montparnasse, il ne faut pas être maso non plus). Le danger c'est un environnement trop confortable avec une bouffe sucrée et salée à volonté.

Il ne faut pas tomber dans l'excès inverse non plus. Ceux qui tentent des régimes trop draconiens, ou des efforts violents sans préparation préalable, le paient souvent cash.

Oh, une apparition! Je ne vois vraiment pas comment cela a atterri là...






Pour ceux qui sont vraiment au régime, voici l'arme absolue : le klug!




Il y en a (c'est rare) qui doivent faire un régime grossissant. Pour cela, j'ai une arme breveté : le kouign-amann. Interdit en voiture et pour les femmes enceintes. Garantie au beurre et au sucre (farine pour la décoration).

Attention pour ceux qui veulent perdre du poids, le sport muscle mais ne fait pas maigrir bien au contraire... Le muscle pesant plus que la matière grasse! mais souvent pour les plus jeunes, n'oubliez pas que vous avez besoin de pas mal d'énergie, donc ne chercher pas à maigrir mais à faire plus d'activité physique afin de transformer votre matière grasse en tissus musculaire. Après, éviter les traditionnelles cochonneries... et enfin, n'oubliez pas qu'une tite tasse est meilleur à la santé que le coca! j'ai dit UNE!!! car après l'effet s'inverse... mais bon après, on a qu'une vie...alors CHEERS MATES comme on dit! !

A merde

Euh pompe j'en sais rien j'en fais pas !

Par contre cest le même principe, divise tes 75 !!

le kouign amman,dixit un ami,"c'est un gâteau dans lequel ya plus de beurre que dans le beurre".

j'ai testé les 7-8 séries de 50 et j'approuve ^^

autumn=>