Musculation - Alimentation et cie - Le topic du bien-être !

Kilkenny

Electro' a écrit:

Faire de la musculation c'est de la gonflette aussi. Y a juste une limite a pas dépasser pour tomber dans le culturisme.

Pour moi, la gonflette, c'est faire du volume sans chercher à avoir de puissance ou de tonicité.

Après, le culturisme, c'est savoir montrer ta gonflette mieux que le voisin.

Tu as des mecs qui sont très musclés sans être volumineux (Bruce Lee est le meilleur exemple, même s'il est mort).

_________________
"Above all, I would like to be remembered as a man who built up a family of people who could hold their heads high and say: We are Liverpool."
Bill Shankly

rodofromparis

Electro' a écrit:

Kilkenny a écrit:

La gonflette c'est le culturisme.

La musculation, c'est se donner la puissance musculaire pour courir plus vite, sauter plus haut......
C'est pas un but en soi, c'est pour être réutilisé après.

Faire de la musculation c'est de la gonflette aussi. Y a juste une limite a pas dépasser pour tomber dans le culturisme.

Un instant: il n'y a pas de "gonflette" comme vous l'appelez. Même les plus dopés soulèvent des kilos et des kilos de fonte par entraînement. Il y a certes des routines d'entraînement pour augmenter le volume, il y en a aussi pour augmenter la force, il y en a pour perdre des kilos, il y en a pour augmenter de poids... Mais toutes les routines mènent à soulever des kilos et des kilos de fonte.

La "gonflette" comme vous l'appelez n'existe pas vraiment. Il y a des assoces de culturistes dits "sains" et c'est incroyable comment ils sont petits en comparaison à des Mr Universe. Et c'est un sport à part entière, Didier. Même la musculation. Tu peux te muscler pour un autre sport, certes, mais la recherche de la force et de l'équilibre physique et musculaire est un sport à part entière.

Et en ce qui concerne la force de volonté, il suffit de lire les débuts de Arnold Schwarzenegger et son histoire avec comme but de se surpasser. La prise de stéroïdes, je vous l'offre, ça m'intéresse pas, ça n'a fait que salir ce sport.

_________________

pitou

Si quelqu'un a un petit programme à faire chez soi ça m'intérresserait bien happy

J essaye de faire quelques abdos/pompes pour éviter que le poids que j'ai pris (20kg en 2 ans ) ne se transforme en graisse mah j'ai pas l'impression que ça serve à grand chose

merci d'avance cheers

_________________
walk on with all your hopes in your heart! You'll never walk alone!

“The trouble with referees is that they know the rules, but they do not know the game.”

Electro'

pitou a écrit:

Si quelqu'un a un petit programme à faire chez soi ça m'intérresserait bien happy

J essaye de faire quelques abdos/pompes pour éviter que le poids que j'ai pris (20kg en 2 ans ) ne se transforme en graisse mah j'ai pas l'impression que ça serve à grand chose

merci d'avance cheers

T'as beaucoup de graisse sur le bide ?

pitou

Electro' a écrit:

pitou a écrit:

Si quelqu'un a un petit programme à faire chez soi ça m'intérresserait bien happy

J essaye de faire quelques abdos/pompes pour éviter que le poids que j'ai pris (20kg en 2 ans ) ne se transforme en graisse mah j'ai pas l'impression que ça serve à grand chose

merci d'avance cheers

T'as beaucoup de graisse sur le bide ?

non mais ça commence rire

(1.85 pour 80kg)

_________________
walk on with all your hopes in your heart! You'll never walk alone!

“The trouble with referees is that they know the rules, but they do not know the game.”

Electro'

pitou a écrit:

Electro' a écrit:

pitou a écrit:

Si quelqu'un a un petit programme à faire chez soi ça m'intérresserait bien happy

J essaye de faire quelques abdos/pompes pour éviter que le poids que j'ai pris (20kg en 2 ans ) ne se transforme en graisse mah j'ai pas l'impression que ça serve à grand chose

merci d'avance cheers

T'as beaucoup de graisse sur le bide ?

non mais ça commence rire

(1.85 pour 80kg)

Ouais sa a la limite le rapport poids / taille tu t'en branles .. Sa depend de ta morphologie ..

Je fais 1m82 , 67 kg depuis 1 mois et demi, et je suis tres loin d'être maigre Wink

Tes abdos ils sont sous la couche de graisse, t'aura beau les muscler tu les verras pas avec la couche.

Commence a faire attention a ce que tu bouffes Wink

Pas nécessairement un régime !! padaccord

Fais comme moi, saute le gouter, bois un verre d'eau glacé entre les repas quand t'as faim, arrête les saloperies ET surtout l'alcool. Ajouté a du sport tout les 3 jours, tu verras des résultats tres rapidement Wink

Ensuite tu pourras muscler tout sa !

Electro'

Quand je dis les saloperies, sa comprend alcool macdo, laitage, fromage et compagnie.

Un whisky cest 400 calories, un whisky coca 800. Une pizza cest 250 g de beurre et 74 morceaux de sucre.

T'as besoin que de 2200 calories par jour.

Pense pas régime, réduis juste les quantités que tu bouffes Wink

pitou

Electro' a écrit:

pitou a écrit:

Electro' a écrit:

pitou a écrit:

Si quelqu'un a un petit programme à faire chez soi ça m'intérresserait bien happy

J essaye de faire quelques abdos/pompes pour éviter que le poids que j'ai pris (20kg en 2 ans ) ne se transforme en graisse mah j'ai pas l'impression que ça serve à grand chose

merci d'avance cheers

T'as beaucoup de graisse sur le bide ?

non mais ça commence rire

(1.85 pour 80kg)

Ouais sa a la limite le rapport poids / taille tu t'en branles .. Sa depend de ta morphologie ..

Je fais 1m82 , 67 kg depuis 1 mois et demi, et je suis tres loin d'être maigre Wink

Tes abdos ils sont sous la couche de graisse, t'aura beau les muscler tu les verras pas avec la couche.

Commence a faire attention a ce que tu bouffes Wink

Pas nécessairement un régime !! padaccord

Fais comme moi, saute le gouter, bois un verre d'eau glacé entre les repas quand t'as faim, arrête les saloperies ET surtout l'alcool. Ajouté a du sport tout les 3 jours, tu verras des résultats tres rapidement Wink

Ensuite tu pourras muscler tout sa !

j'ai arrété le gouter à la saucisse et toutes ces cochonneries après je me ressert plus 3 fois à table ni rien ; juste j'ai l'impression de "bosser n'importe comment"; sinon quasiment jamais d'alcool

_________________
walk on with all your hopes in your heart! You'll never walk alone!

“The trouble with referees is that they know the rules, but they do not know the game.”

Gian

Pour la salle , je me renseignerais vu que c'est pas loin de chez moi. En plus elle est bien equipe.
Pour en revenir a la muscu, je considere comme un sport plutot que de la gonflette. Je suis peut etre jeune mais je m'y connais. La muscu ne permet pas que de "gonfler".On peut aquerrir une meilleur condition physique... Perso je suis pas fan des gros muscle mais pourtant j'aime bien la muscu.On peut meme prendre du plaisir en s'entrainant, en tout cas c'est mon cas

_________________
"When you do things right, people won't be sure you've done anything at all."

rodofromparis

Long debat, et j'adore la muscu. Je vous conseille le site et le forum musculaction.com, une vraie mine d'info. On en discute demain!!!

_________________

Melding

La muscu ce n'est vraiment mais alors vraiment pas mon truc du tout. Surtout en salle, je n'en vois vraiment pas l'intéret.
Personnellement en sport ce que j'aime c'est aller faire du footing, aller à la piscine faire des longueurs ou encore faire du vélo.
Après chacun ses goûts et ses couleurs mais payer des sommes énormes pour faire son kéké à soulever des poids enfermé dans une salle ce n'est pas pour moi. bisou

_________________
...

Kilkenny

Electro' a écrit:

Quand je dis les saloperies, sa comprend alcool macdo, laitage, fromage et compagnie.

Ok pour le mcdo et l'alcool, mais les laitages, c'est pas des saloperies, il en faut un minimum tout de même.

Sinon, en ce moment, je commence l'opération "Kilkenny mister univers". rire

Quelques footings sur la plage (à 7h00 du mat, au moins c'est désert et la température reste supportable) agrémentés de pompes et d'abdos, plus de bière jusqu'à la reprise du TOP14 (vive le perrier en mattant le tour de france), viandes grillées, poissons vapeur, yaourts à 0% et légumes.
Objectifs: reprendre le rugby en septembre et perdre quelque crans de ceinture (j'en ai déjà perdu 1).

_________________
"Above all, I would like to be remembered as a man who built up a family of people who could hold their heads high and say: We are Liverpool."
Bill Shankly

rodofromparis

J'appellerai pas non plus les laitages "des saloperies", mais il faut savoir qu'on est les seuls mammifères qui continuons à boire/manger des laitages après la période d'allaitement. Mais qu'est-ce que c'est bon les fromages... love

Par contre, en ce qui concerne l'alimentation, je vous conseille vraiment de jeter un oeil au site que je vous ai mentionné plus haut. Moi, perso, je préfère réduire voire éviter les panifiés dans la mesure du possible. J'avais lu quelques articles sur l'incidence de l'industrialisation de la production de blé et l'augmentation de la consommation de pain.

On parlait de Bruce Lee plus haut. Tout le monde a des muscles, et Bruce Lee était surtout hyper sec!! Tu as des mecs encore plus balèze, genre Vin Diesel, mais qui pourtant il n'est pas très sec.

_________________

Electro'

Les laitages faut en manger quand tu es en période de prise de masse parce que c'est bourré de protéines. C'est ce qui aide ton muscle a gonfler.

Si tu bouffes un paquet de laitage par jour et que tu n'a aucune activité physique et deux ou trois bourrelets, faut pas chercher avec quoi tu les alimentes !

Bien sur après y a pizza et compagnie, mais les laitages a forte dose c'est pas vraiment bon si tu es une loque Wink

Kilkenny

Electro' a écrit:

Les laitages faut en manger quand tu es en période de prise de masse parce que c'est bourré de protéines. C'est ce qui aide ton muscle a gonfler.

Si tu bouffes un paquet de laitage par jour et que tu n'a aucune activité physique et deux ou trois bourrelets, faut pas chercher avec quoi tu les alimentes !

Bien sur après y a pizza et compagnie, mais les laitages a forte dose c'est pas vraiment bon si tu es une loque Wink

Attention, ne me faites pas dire ce que je n'ai pas dit: nous avons en effet (nous au sens d'être humains vivant des les pays riches) une tendance à la consommation excessive de produits laitiers que l'on pare de trop de vertus. Là dessus tu as entièrement raison.
Mais il ne faut pas s'en dispenser intégralement non plus. Comme le pain, le sucre ou la viande, il en faut mais à doses raisonnables.

Bon à savoir: l'un des meilleurs aliments en matière de rapport protéines/graisses c'est l'oeuf. Une omelette de deux oeufs est aussi bonne (nutritionnelement parlant) qu'une viande (si elle est nature, après c'est sûr que si vous y mettez des lardons et du magret....), et moins chère en plus.

Petite autopromo personnelle (je ne voulais pas créer de topic dédié, mais bon, puisqu'on en cause....): je vais bosser comme distributeur indépendant de compléments alimentaires pour Herbalife (le sponsor des Los Angeles Galaxy) à partir de la rentrée.

Pour les intéressés, MP.

_________________
"Above all, I would like to be remembered as a man who built up a family of people who could hold their heads high and say: We are Liverpool."
Bill Shankly

P-F

Electro' a écrit:

Quand je dis les saloperies, sa comprend alcool macdo, laitage, fromage et compagnie.

Un whisky cest 400 calories, un whisky coca 800. Une pizza cest 250 g de beurre et 74 morceaux de sucre.

T'as besoin que de 2200 calories par jour.

Pense pas régime, réduis juste les quantités que tu bouffes Wink

ah parce que tu détermine son besoin énergétique comme ça toi?! lol

chacun a un besoin énergétique différent selon son age, son poids, sa taille, son sexe (fille ou mec je sous entends hein lol

)

si certains sont intéressés par la formule pour déterminer son Besoin Energétique, n'hésitez pas! et ensuite, vous n'aurez qu'à acheter le petit guide des rations en librairie, un tout petit livre qui coute je crois 3euros ou truc comme ça et qui vous donne toutes les calorie pour une ration particulière (ex: plat de pâte, un yaourt, une bière...) enfin il est très bien fait, pratique à emporter au pub dans une poche lol

, pas chère. Car même si dans un an, ce sera mon rôle de le faire, je tiens pas vraiment à passer mon temps à vous faire des rations particulières! en revanche si besoin de conseils ou autres, il n'y a pas de soucis cheers

_________________
Liverbird Upon My Chest...

"Pas une guerre ne pourra durer, lorsque la bière et l'amitié, et la musique nous ferons chanter..." ça c'est des paroles d'un grand Homme! d'un rockeur!

"c'est ça le spirit de L'Pool"

Electro'

Il est plus ou moins comme moi, je vois pas pourquoi il aurait besoin de 3500 calories lol

Kilkenny

Electro' a écrit:

Il est plus ou moins comme moi, je vois pas pourquoi il aurait besoin de 3500 calories lol

Oui, mais vous n'avez peut-être pas les mêmes activités.

_________________
"Above all, I would like to be remembered as a man who built up a family of people who could hold their heads high and say: We are Liverpool."
Bill Shankly

Kilkenny

Aaaaaaah!!!! Ce matin je me pointe au boulot après quinze jours de congés. Je croise une de mes collègues et son premier commentaire:
"-T'as minci toi, non?" youpi

Je vais y arriver, je vais y arriver.

_________________
"Above all, I would like to be remembered as a man who built up a family of people who could hold their heads high and say: We are Liverpool."
Bill Shankly

rodofromparis

Un site intéressant pour mesurer ce qu'on consomme: http://www.les-calories.com/ , et ils ont une base de données très importante.

Sinon, Gian, j'attends toujours l'adresse de la salle de sport dans le 19ème... :sifflote

_________________